Site Loader

Nejen, že všichni kuřáci mají jednou provždy zakázáno si zapálit cigaretu v jakékoli restauraci, úplně nejlepší je rozhovor s člověkem, který propaguje zdravý životní styl, a při rozhovoru si zapálí cigaretu.
Jistě každý kuřák si je dobře vědom, co mu cigarety dělají se zdravím, ale následky se mohou projevit i za mnoho let.
hořící cigareta
Závislost na tabáku je nejrozšířenější závislostí vůbec, a také je velmi těžké se jí zbavit, jenže, není to závislost jen fyzická – když přestanete, cigarety Vám budou tak chybět, že Vás bude bolet hlava, může se Vám motat hlava, nebudete se moci na nic soustředit, a tady právě přichází ta chvíle, to nutkání – když si zapálím, uleví se mi. Navíc je to závislost psychická, protože při zapálení každé cigarety si říkáme, že cigareta nás uklidní, cigareta nám po ránu chutná apod. V tomhle případě ať si řekneme cokoli, sami sobě lžeme, cigarety nám nechutnají, ale přirozeně zahání už mírné abstinenční příznaky, které ještě úplně nepozorujeme.
prázdný popelník
Pokud chcete přestat kouřit, máte několik možností:
–        můžete začít počet cigaret, které denně vykouříte, postupně snižovat, což je ovšem nejméně osvědčený způsob, jak přestat, přijde nějaká napjatá situace, nebo třeba větší stres v práci, a Vy si zapálíte „nad limit“, právě díky psychické závislosti, přece, abyste se uklidnili
–        nejlepší je udělat „rázný konec“ a přestat okamžitě, vyberte si sami nejvhodnější okamžik, ideální je podle průzkumů přestat kouřit večer, přes noc se Vám tělo alespoň trochu vyčistí od nikotinu
–        abyste se zbavili fyzické závislosti, mohou Vám pomoci nikotinové náplasti nebo žvýkačky, nebudete pociťovat tak silné abstinenční příznaky, ale pozor na psychickou závislost, ta Vám ještě chvíli zůstane, chuť na cigaretu budete mít ještě nějakou dobu
přestat kouřit
–        při odvykání hodně pijte, a jak je známé, že když člověk přestává kouřit, víc jí, je to pravda, je především touha něčím zaměstnat mozek, který mu stále vysílá stejné signály, takže si hlídejte i příjem kalorií
–        pokud si myslíte, že sami to nezvládnete, můžete navštívit některé z Center pro odvykání kouření, kde Vám sestaví odvykací plán, a zároveň Vám poradí, co dělat v případě abstinenčních příznaků
–        jedno je jisté, Vaše zdraví za to rozhodně stojí, a pamatujte, pokud se Vám podaří přestat, už nikdy si nesmíte zapálit ani jedinou cigaretu, tělo ani mozek nezapomínají, a znamenalo by to okamžitý návrat ke kouření.

5/5 - (2 votes)